숙면과 매트리스, 그리고 삶의 질 I 좋은 매트리스 불면증 해결 될까? (feat:호텔숙면)
안녕하세요^^
투어스룸 입니다!
숙면을 하면 삶의 질이 높아 질까 라는 주제로
이야기해볼까 합니다!
일단 포스팅을 하는 제 입장에서 팩트는 무조건 100% 삶의 질이 높아 진다 입니다!
매트리스 판매하려고 그러는 게 아닙니다!!!
실제로 저는 코골이로 인한 수면 무호흡증으로 인해
숙면을 못해 기면증이라고 생각할 정도로 장시간 생활의 큰 지장을 느꼈었거든요....
오늘의 숙면에 대해 이야기하겠습니다^^
숙면이란 무엇인가??
숙면의 사전적 정의는 잠이 깊게 들다.라고 말합니다.
미국 수면 연구학회 (AABM)가 발표했던 논물을 살펴보면
성인의 평균 수면 시간은 7시간 이상
7시간 10분 정도를 적절한 수면 시간으로 권고했습니다.
가끔 매우 피곤하거나 할 때
기절했다. 잘 잤다 라는 표현을 써보았을 텐데요
저의 숙면에 대한 기준은 자고 일어났을 때 개운함, 그리고 컨디션이 좋을 때
숙면했다고 생각합니다.
그렇다면 "잠" 이란 건 무엇을 말할까요?
눈이 감기고 대부분의 의식 활동이 정지되는 상태.
거의 모든 동물은 잠을 자며, 이때 아무것도 하지 못하는 무방비한 상태가 된다.
맥박과 호흡 등 생명 유지에 필요한 최소한의 활동을 제외한 모든 신체활동이
휴식에 들어간 상태를 '잠'이라 한다.
(나무 위키)
소진한 체력을 보충하고, 그날 있었던 정신적, 신체적 대미지를
보충하는 시간이라는 건 이미 널리 알려진 사실입니다.
불면증이란??
불면 장애, 수면장애로 라고 얘기하는 불면증은
수면의 시작이 어렵고, 그 수면시간이 극히 짧아
일상생활에 지장을 주는 경우를 얘기합니다.
미국 정신의학회(American Psychiatric Association)의
정신장애 진단 통계 편람(DSM-5)의 진단 기준에 따르면
다음과 같은 증상들을 보일 시 불면 장애로 진단한다.
수면에 들기 어렵거나, 어렵게 든 수면을 유지하기 힘들고,
깬 다음 다시 잠들기 어렵거나 너무 이른 아침에 깨어나는 행동을
일주일에 3회 이상 3개월 정도 지속될 경우 불면 장애로 판단한다고 합니다!
물론 질병적인 요소, 환경적인 요소를 제외한
(자기 전 전자기기 및 자극적인 것을 시청하거나, 코골이 수면무호흡, 스트레스 등등)
수면 공간에서 위에 언급한 내용들이 포함된다면 말이죠!
숙면을 한다면 삶의 질이 달라질까?
누구나 수면에 대한 숙면에 대한 욕구는 있습니다
아침에 일어났을 때 개운함과 좋은 기분은
당연히 그날의 컨디션을 결정할 수 있기 때문입니다.
우리가 잠을 자는 동안 뇌는 하루 일과 동안 있었던 일들을
정리하고, 저장하면서 베타 아밀로이드 , 타우 단백질 등
알츠하이머 치매를 유발할 수 있는 노폐물들을 최척 수액이 제거해줍니다
또한, 손상 입었던 신체와 체세포들은 회복을 하며, 신진대사를 조절하는 호르몬이 나오고
면역력 상승을 위한 멜라토닌이 발생합니다.
즉, 숙면을 한다는 건 깊게 잠이 든다는 것이고, 깊게 잠든 사이 신체적으로, 정신적으로 회복을 잘하기에
다음날 일상에서도 좋은 컨디션을 유지 함으로써, 삶의 질이 높아질 수 있습니다.
숙면을 취하는 방법?? 매트리스가 숙면에 도움이 될까요?
당연히 매트리스는 숙면에 아주 큰 부분을 담당하고 있습니다!
위에 언급했듯이 불면 등을 판단할 때 기본 조건 중 수면환경 조성입니다.
수면 시 자주 깨거나, 뒤척이시거나, 자고 일어나셨을 때 신체적 통증이 있다면
당연히 매트리스의 문제일 가능성이 큽니다!
숙면에 좋은 매트리스 고르는 방법은?
사실 좋은 매트리스에 대한 정답은 없습니다. 가격을 떠나 고객님께서 체험해보신 매트리스 중
마음에 든다 하면 그 매트리스가 제일 좋은 것입니다
다만,
너무 드라마틱한 느낌의 매트리스를 조심하셔야 합니다
소비자 분들이 가장 많이 오류를 범하는 것 중 하나가
"몇백을 쓰는데 특별한 매트리스를 갖고 싶다"
이것과 푹신한 매트리스에서 나오는 포근함의 감칠맛입니다.
대부분 소비자들이 체험을 하실 때에는 집과 다른 낯선 환경,
매트리스 하나당 3분에서 5분 정도의 짧은 체험시간 등
온전히 숙면을 취했을 때의 데이터를 가늠 하기에 충분치 않은 시간입니다.
그래서 중요한 것이 매트리스를 구매하고자 하는 곳에서 어떠한 설명을 어떻게 해주냐입니다.
저는 소비자 분들께 이렇게 얘기하곤 합니다
"매트리스 구매 이유가 허리가 아프거나 하는 문제가 아닌, 단순히 교체용이거나 신혼 혼수로 구매하시는 목적이라면
드라마틱한 느낌이 아니라, 지금까지 써오신 매트리스와 가장 비슷한 느낌의 매트리스를 구매하셔라"
그래야 실패하실 확률이 가장 낮습니다.
호텔 침대?? 호텔 매트리스???
많은 고객님들께서 "xx 호텔에서 잤는데 숙면을 했어요!"
"호텔 침대가 어떤 건가요?" 기본적으로 호텔이라는 공간은
숙면, 휴식이라는 것에 포커스를 맞춘 곳입니다
호텔 로비에 들어서는 순간부터 조명, 음향, 습도, 침구 컨디션 등
모든 것이 숙면과 휴식을 위해 세팅되는 곳이죠
또한 여행의 고단함과 긴장감을 해소시키는 곳이기도 합니다.
집에서 이것이 가능할까요?? 근본적으로 집에서 호텔의 편안함을 연출해 낼 수가 없습니다.
호텔 침대는 좋아서 숙면을 한다??
호텔이라는 곳은 기본적으로 다양한 인종, 다양한 신체조건을 지는
수많은 사람들이 잠을 자고 하는 곳입니다.
이런 곳에 값비싼 매트리스를 호텔에서 넣을까요? 대부분 매트리스 제조업체들은
호텔과 공급계약을 맺을 때 호텔 전용 라인을 따로 만들어 제공합니다.
일반 시중 제품과는 전혀 다른 라인이며, 시중에서는 구매할 수 조차 없는 제품들이죠!
결국 좋은 매트리스를 고르는 방법은 자신의 환경을 고려하여 구매하시는 방법입니다!
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